9月21日～９月26日敬老会週間始まりました！！久しぶりにきよしのズンドコ節体操を皆さんと一緒に運動☆☆( •̀ .̫ •́ )✧初めての方もやったことある方もズンズン(^^♪と音楽に合わせ楽しく運動しました。お家でもやってみるよ！！と声をかけていただいたり大好評でした。体操後には美味しいシューアイスを召し上がっていただき皆さんの笑顔でスタッフたちも元気をもらいました。

〇ひざ上げ体ひねり→効果では体幹を鍛える・腰痛の改善になります。皆さんきついと言いつつ最後まで熱心に参加してくれています。

〇満月のポーズ→効果では肩関節の可動域拡大・下肢筋力の強化になります。盆踊りを踊っているようにのりのりで皆さん運動してくれています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

今月のゆパウザひばりの体操の雰囲気をご紹介します。すごく揃っていて素晴らしいです！！スタッフも元気パワーを皆さんにもらっています☆

長年大切に育ててきた植物がすくすく育ち新しい鉢へお引越ししました。新しい鉢でまたぐんぐん根を伸ばしてどんな姿を見せてくれるのかこれからの成長が楽しみです。急に寒くなったかと思ったら暑くなったりと天気も忙しいですが体調気をつけてお過ごし下さい。

皆さんと一緒に夏祭りを楽しみました。売店も出し皆さんとお祭り気分でわいわいお買い物♬(❁´◡`❁)くじ引きでは、エコ賞　安心便利賞　健康賞　のどれかが当たります。皆さんどれが当たったかな？！

フィットネスデイりらいふ夏祭りの体操では新しい今月の体操、エアーの棒体操、整理体操をゆっくり自分の身体に合わせ参加してもらいました。

今月の新しい体操ではたけのこ体操と押し合いっこ体操です。体幹を強化→肩を大きく動かして可動域を広げ体幹と大きな筋肉のある太ももを鍛えます。自分の身体に合わせてゆっくり皆さんやっていただいています。

庚申湯での体操の様子になります。皆さん暑さに負けず運動頑張っていただいています。夏の後半、エアコンで自律神経が乱れてくる方もいると思いますが引き続き、運動と水分しっかりとって身体に気をつけて下さいね。

今年もフィットネスデイりらいふのメガネ洗浄週間始まりました。超音波で皆さんのメガネ、ピカピカになりました(●'◡'●)！！皆さんも、「すごく綺麗になったよ～」と大好評でした。

バランスボールを太ももに挟む内転筋トレーニングになります。尿失禁予防・膝の変形予防に効果的です。１のカウントで太ももをぎゅっと閉じると連動して骨盤底筋も自然と引き上がります。２のカウントでゆるめていきます。皆さん上手に２セット20回頑張ってやっています( •̀ .̫ •́ )✧

スタッフと一緒にお風呂で体操してきました～！！皆さん、しっかり足が上がっています！！運動したらお風呂☆☆最高ですね～！

皆さん、自分のペースで楽しくマシンを使い運動していただいています。そしてフィットネスデイりらいふの壁には元気に咲いたひまわりのポスターを貼りました。これから暑い日々が続きますが熱中症に気をつけてこまめな水分補給と休憩を忘れずに体操頑張っていきましょう～！！

股関節を大きく開き、下肢を鍛えます。足で水をかき分けるよう（忍者のように（笑））やっていきます。効果→股関節の可動域拡大、下肢筋力の向上☆☆少し足を浮かせ片足を横に大きく開き戻します。その時足先は外側にひらきます。反対の足も同様に行います。(*^-^*)皆さんしっかり股関節を大きく開けています！！

片足をまっすぐ前に伸ばし、5秒間保ちます。効果→太ももの前側の筋肉を鍛えます。少しきついですが皆さん熱心に左右交互に5秒間を3回やっていただいています。皆さん、疲れた～といいつつ、まだまだ～～\(@^0^@)/！！と続けてくれています。

りらいふにもたくさんいろんな種類のあじさいが飾られています。とっても可愛いくて癒されます☆(❁´◡`❁)これから梅雨になりますので歩く時は滑らないよう転倒に気をつけて過ごしていきましょう。

銭湯で体操してきました～！！そして新聞デビューです☆☆しっかり体を動かして汗をかいた後は、一番風呂に入れます。参加された皆さんも安く入浴でき、体操も学べ、お得！と大満足の様子が記事に書かれていました。高齢期に心身の衰えが進む「フレイル」を予防し外出の機会を増やすことを目的としています。まだやっていますので興味のある方はチェックしてみてくださいね☆☆

棒を両手で持つことで、左右のバランスが整い動かしにくい肩や腕もしっかりと伸ばすことができます。身体がすっきりした！など利用者さんたちからも大好評です。棒はサランラップの芯でスタッフが手作りしました～(^^♪　主な効果　①姿勢改善→背筋が伸びることで歩行時のバランス感覚が向上　②肩こりの緩和→無理のない範囲で関節を動かし血行を促進します。　③脳の活性化→棒を使った複雑な動きや、リズムに合わせることで、認知機能のトレーニングに繋がります　当日の体調や体力に合わせ自分のできる範囲で行っていただいています。運動が苦手な方も安心して参加できます。

椅子に浅く腰かけて両腕を前に伸ばします。5秒間で体を前に倒し５秒間で元に戻します。その後後ろに５秒間で体を倒し５秒間で元に戻していきます。こちらの効果では　①体幹を鍛える　②平衡感覚の改善になります。　皆さん、無理なくしっかり両腕伸ばし３回スタッフと楽しく運動しています。(*^_^*)

５月、りらいふもたくさんの鯉のぼりの写真を飾りました～。皆さんも鯉のぼり見れましたか？昔は黒い真鯉だけだったそうですが（江戸時代）今は赤や青や緑などが加わりとっても綺麗で可愛いです☆☆^_-☆☆りらいふでは可愛いお花も飾っていますのでぜひ見に来てくださいね♪そしてイベントのお知らせです♫お風呂屋さんのゆパウザひばり（定員８名）庚申湯（定員６名）で体操をします。市報にも載っているのでぜひ気になる方はチェックして下さいね！！(^^♪

脚を開いて片足を上げドスン(●'◡'●)☆☆と下ろして床を打ちます。皆さん座って熱心にドスンと床を打ってくれています(^^♪効果☆目的→骨粗鬆症の予防、骨密度の維持を向上し骨に刺激を与えて骨を強くします。つまづきを予防するために必要な太ももの前側（腸腰筋）やふくらはぎの筋力も強化します。

痛みが出ない程度に軽く片足ずつ、かかとで軽く床をトントン♪打ちます。(^_-)db(-_^)皆さんご自分のペースにあわせゆっくり運動していただいています。

皆さん、桜は見ましたか？フィットネスデイりらいふもいろんな桜の写真を飾って見ました～♬

「ここに行ったことあるわ～」など素敵な家族のお話を聞かせていただけました。恒例の桜茶も皆さんで、春の季節を感じ、美味しくゆっくりいただきました。(*^_^*)これから暖かくなり可愛いお花がたくさん咲きますね！！皆さん身体に気をつけてお過ごし下さい。

桜の開花予想(❁´◡`❁)見事当たった方☆☆9人☆☆いました～！！おめでとうございます(^^♪去年は３月24日今年は３月19日とのことで来年はどうなるのでしょう？！もっと早くなるのか(・・?Σ(ﾟДﾟ)また楽しみです♬桜もほんのり色づき満開になるのが楽しみです。皆さんとも折り紙で桜作りしています。かわいい桜ができるかな(●'◡'●)

耳下腺→　耳の前の頬骨あたりに指４本を当て後ろから前へ円を描くように回します。

顎下腺→　両手の親指を顎の骨の内側の柔らかい部分に当て、耳の下から顎の下まで少しずつずらしながら上へ押し上げます。

舌下腺→　両手の親指をそろえて顎の真下から舌を突き上げるようにゆっくり押します。

マッサージ後〇ベロだしごっくん体操→ベロを少し出したまま口を閉じて唾をのみます。

　　　　　　〇開口訓練→ゆっくり大きく口を開けて５秒キープその後しっかり口を閉じ５秒休憩

　　　　　　〇ごっくん体操→喉仏に手を当てコクンと飲み込みます。喉仏が上がる事を確認。

　　　　　　〇舌回し運動→口を閉じて舌を歯の表面と唇の間に入れゆっくり右、左に回す。

☆☆効果では口の乾燥改善、誤嚥予防、食事の咀嚼、飲み込みがしやすくなるなど口腔環境を包括的に健康にする効果があるとのこと☆☆

皆さん、新RUNらRUN（歩行訓練）の歩き方も慣れて楽しく３周歩いていただいています。タンデム歩行では姿勢や視線を意識して真っ直ぐ歩けるようになった方もいます\(@^0^@)/横歩きでもびっくりするほど足が上がっています。皆さん素晴らしい☆☆

こちらは整理体操の一部です。首回りやリンパをほぐしたりバンザイ運動などゆっくり身体をほぐしていただいています♬これから暖かくなってかわいいお花達も咲くので楽しみですね☆皆さん身体に気を付けてお過ごし下さいね(*^_^*)

超音波の振動でとってもきれいになります(❁´◡`❁)試した利用者さんたちは、すごくよく見えるよ！！スタッフの方は綺麗な方ばかりね(^^♪(笑)と大好評です☆☆まだまだ28日までやっていますので持ってきてくださいね☆☆ぴかぴかになります☆☆

〇脇を広げる運動の効果について→姿勢、肩こり改善・猫背や巻き肩の改善につながります。代謝アップ，浮腫み解消。

〇深呼吸→腹式呼吸になります。鼻から吸ってお腹を膨らませ吐きながらお腹をへこませます。副交感神経を優位にし、リラックス効果、便秘改善、免疫力向上などの効果が期待できます。

〇肩まわりほぐす運動→固まった筋肉がほぐれ、血流が改善することで慢性的な痛みや不快感が緩和されます。

首回りのストレッチ（上・横・下）の効果→首コリの解消、血流が促進され慢性的なこりや痛みが緩和される。自律神経のバランス調整、副交感神経が刺激され、リラックス効果、不眠、イライラの改善につながります。

こちらのストレッチは無理をしないでゆっくり行っていただいています。痛みがある場合は休んでいただき自分のできる範囲で参加してもらっています。o(*^＠^*)o

恒例の桜の開花予想始まりました。今年は暖かくなったり寒くなったり忙しいですよね。去年は3月24日開花日でしたが今年はどうでしょうか？！皆さんの桜の開花予想、誰が当たるか楽しみです。ぜひまだ決めていない方は予想してみてくださいね^_-気温の変動や空気の乾燥でインフルエンザ流行っていますね！体調悪くならないよう水分しっかりとって今月も乗り切りましょう☆(●ˇ∀ˇ●)

今年もフィットネスデイりらいふをよろしくお願いします☆*: .｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆皆さん今年は午年です。活力、行動力、情熱を表し、新しい挑戦や飛躍に適した年とされているそうです。皆さん今年も楽しくフィットネスデイりらいふで運動していきましょう(∩^o^)⊃━☆

消防士の方に教えてもらいながら、スタッフの皆さんと一緒に、安全確保・冷静かつ迅速に対応できるように研修しました。

有酸素運動では１０分間音楽に合わせ身体を動かし続ける人気の運動になります。(❁´◡`❁)フィットネスデイりらいふの有酸素運動の始めの動きは、つまさき・かかとになります。皆さん意識をしてあげています☆☆有酸素運動の効果としては①身体機能の維持②心肺機能の活性化③運動の継続　　などがあります♪無理なく楽しい運動になっています。皆さん、音楽に合わせバンザイ運動o(*^＠^*)oとっても上手にあげています。

皆さんこんにちは☆もうすぐクリスマスですね！！フィットネスデイりらいふでは冬のイベント「懐かシアター」を開催しました。少し照明を暗くして昔、皆さんが聞いていた昭和の音楽や映像などを流しました。「これ懐かしい～」「娘がこの衣装欲しいと言っていたわ」など大盛況でした。そして美味しいロールケーキと紅茶を召し上がっていただき、楽しく半日過ごしていただきました。☆*: .｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

もうすぐクリスマスという事で利用者さんが簡単にできるサンタさんを折り紙で教えてくれました。そして利用者さんたちと顔を書き可愛いサンタさんできました☆☆☆

利用者さんと一緒に今年もクリスマスツリーを飾りました。皆さん「これはここがいいんじゃない⁈」「ここがいいよ」と楽しくりらいふのクリスマスツリーできました。

今年もあと2週間程で終わってしまいます。皆さんはどんな年でしたが？！２０２５年フィットネスデイりらいふに通っていただきありがとうございます。いたらない点もあると思いますが来年も楽しく皆さんと体操しながら過ごしていきたいと思います。どうぞよろしくお願いします。

感染症対策について話し合いに参加してきました。これからの時期、インフルエンザが流行していますので皆さん、手洗い、うがいしっかりしていただいて予防していきましょう(^^♪そして適度な運動も感染症予防につながります\(@^0^@)/

楽しく手軽にできる体づくり☆☆住吉会館ルピナス3階で椅子に座って行う体操を中心に、皆さんと運動してきました。ストレッチや座位トレ（チューブ）をメインに行ってきました！！(●ˇ∀ˇ●)次回またあるときはよろしくお願いします☆☆

足の後ろ上げ運動では姿勢の改善や代謝向上による脂肪燃焼につながります。

障害物をまたぐ効果→筋力向上・バランス能力向上、転倒予防。

踏み台昇降では筋力・筋持久力の向上、血行促進によるむくみ、冷えの改善。

横歩き→足腰の筋力強化・バランス能力の向上、転倒予防。

タンデム歩行では身体のバランス調整、心身の不調改善（睡眠の質の改善、膝痛、肩こり、メンタル不調、、etc）バランス能力の向上。

新RUNらRUN（歩行訓練）自分のペースで楽しく歩いていただいてます。これから寒くなってきますので体調管理気をつけて運動頑張っていきましょう☆*: .｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

障害物をいつものものより高くしたり、タンデム歩行や踏み台昇降を増やしました。最初は覚えるのに皆さん苦戦していましたが、スタッフと歩いていくうちに、どんどん上達！！(❁´◡`❁)タンデム歩行は楽しいと大好評です。

①足の後ろ上げ運動→足を後ろに蹴り上げます。（バックキック）足を引きながら後ろに円を描くように動かします。

②障害物をまたぐ運動→片足を大きく上げ半円を描いて下ろすイメージ。

③踏み台昇降→背筋を伸ばして胸を張り右足から踏み台に乗せ左足も乗せて台の上に立つ。そして上げた足から降ろす。

④両腕伸ばし→背筋を伸ばして両腕や片腕を天井に向かって上げます。

⑤横歩き→左へ１.５往復。手すりを持ちながら左→右→左に横歩き。

⑥タンデム歩行→一方の足のつま先にもう一方の足の踵をつけます。一本の線の上を綱渡りのように歩く、バランス感覚を鍛える訓練。(手すりを持ってやっていただいてOKです)

９月１５日は敬老の日☆☆日頃の感謝の気持ちを込めて１週間皆さんが楽しく過ごしていただきたいと思い、美味しいどら焼きとおかきを用意させていただきました。運動後に食べていただき、「お腹が空いていたので美味しいわ」「皆で食べると楽しいね」など、楽しいお茶の時間を過ごしました。

利用者さんのお家で採れたぼけの実を持ってきてくれました。調べたら蜂蜜漬けやシロップ漬けで食べられるとのことです☆紅葉やぶどうの作品のちぎり絵もあじがでていてとても素敵！！秋は美味しいものがたくさん(*^_^*)食欲がでてきます。気温の方もだいぶ下がり気持ちの良い日が続いています。

朝、夕は冷えますので体調気をつけてお過ごし下さい♬

皆さんと一緒に炭坑節を踊りました。「昔はよく踊ったわ～」と大好評でした。掘って～♬掘って～♬また掘って～♪

担いで(^^♪担いで(^^♪後戻り(^^♪押して！押して！開いてちょちょんがちょん♪

皆さん達上手！！さすがです☆☆

ワン・ツーワン・ツーワン・ツーワン・ツー☆☆幸せは歩いてこないだから歩いて行くんだね．．．の有名な歌　♬３６５歩のマーチ♬で皆さんと椅子に座って体操もしました。パンチ☆☆をしたりバンザイや足踏み！！音楽に合わせて元気いっぱい、皆さん(^^♪体操できました。

〇脇を広げる運動・・・肩こりや姿勢の改善、血行促進やリンパの流れの改善

〇前屈の運動・・・・身体の柔軟性が向上。腰痛、肩こり緩和　姿勢改善、リラックス効果

〇背中を広げる運動・・・基礎代謝の向上で脂肪燃焼効果、肩こり、腰痛の予防・緩和

ストレッチの一部です。(^^♪ゆっくり自分のペースに合わせて取り組んでいただいています。

感染症の予防に関する研修でにしのわさんが来てくれました♪去年に続きありがとうございます☆☆

毎日暑いですが、お花や植物たち、ぐんぐん育っています(●'◡'●)外出するときは熱中症に気を付けて水分補給忘れずお過ごし下さいませ\(@^0^@)/

ルピナス体操教室に6月11日所長とスタッフで行ってきました☆☆☆☆地域の皆さんと体操し、私たちも楽しかったです♬上半身☆下半身☆熱心に体操o(*^＠^*)o参加いただきありがとうございます(^^♪

感染症及び食中毒の発生の予防及びまん延の防止に関する研修を行いました。これから食べ物など傷みやすい時期が続きますので冷蔵庫を利用し皆さん気を付けてお過ごしください☆

〇バンザイ運動　・・・背筋や胸椎の柔軟性を高め肩こりや首の痛みの予防・改善に効果が期待できます。　

〇足の甲を伸ばす運動・・・足の甲を伸ばすことで足の筋肉の緊張がほぐれ、血行が促進されるため疲労回復に繋がります。むくみ解消、冷え性改善、歩行時のバランスが良くなるなどの効果。　

　♬こちらストレッチの一部になります☆☆皆さんご自身のペースにあわせてゆっくりやっていただいています(❁´◡`❁)　　　　　　　　　　　　

皆さん、熱心に体操していただきさすがです””胸を張ってしっかりストレッチされています☆

これからどんどん暑くなりますが皆さん体調は大丈夫ですか？熱中症にならないよう体調管理、気をつけてお過ごしください(^^♪

フィットネスデイりらいふのストレッチは約40分間かけてゆっくり行います。最初に行う一番大切な体操です。身体を温め筋肉の動きをよくしていきます。どなたでも安心して参加する事ができますのでその日の体調に合わせ取り組んでいただいています。o(*^＠^*)o

〇身体をねじる運動・・・内臓機能の活性化、消化機能の向上、血行促進、肩こり、腰痛の改善、便秘解消など、様々な効果が期待できます。

〇側屈運動・・・上半身の柔軟性を高め背骨の可動域を広げ腰痛の予防や軽減に役立ちます。体幹の左右のバランスを整えることにより姿勢を改善

〇ふくらはぎ強化・・・むくみを解消し、血行促進、足首の安定性向上、運動能力向上などの効果

〇臀部を伸ばす運動・・・腰痛や坐骨神経痛の予防、姿勢の改善、血行促進、冷えやむくみの緩和など様々な効果があります。

☆☆(❁´◡`❁)皆さん上手に体操してくれています。ストレッチの一部を紹介しました。また楽しみにしていてください☆☆

梅雨になりあじさいが見られるようになりましたね。フィットネスデイりらいふでもあじさいが咲いています。こちらの写真は折り紙になります。雨で滑りやすくなりますので足元に注意してお過ごし下さい(*^_^*)

こちらは皆さんで作った鯉のぼりの作品です。そよそよとりらいふで泳いでいます♪いろんな柄の折り紙をつなげて作りました。とっても可愛いですね(❁´◡`❁)

皆さん、折り紙上手に組み合わせてさすがです☆☆またよろしくお願いします(●'◡'●)

３月頃から新しく始まった転倒予防体操になります。転倒予防体操→転ばない為の下肢・体幹部の筋力とバランス能力の維持向上、姿勢保持に必要な腹筋を鍛えます。☆☆少しいつもの体操よりも負荷がかかりますがご自身の体調に合わせて運動しています。皆さん上手に片足体重移動揃っています♪お見事(^_-)db(-_^)

スクワットではお尻を持ち上げ「よっこいしょ」のポーズをとりますが腰が上がらない方や痛みのある方は無理をせず自分のできる範囲で行なっています☆ぜひ一緒にフィットネスデイりらいふで身体作りしていきましょう♪♪

可愛いチューリップや美味しそうなイチゴ！！りらいふには素敵な飾り物があります。ぜひ時間がある時に見てみてくださいね☆*: .｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

少し遅くなりましたが、りらいふにも可愛い桜が咲いていました♪♪桜茶も「おいしいわ」と桜の季節を楽しんでいただきました☆☆

りらいふの植物ハナキリンと金魚草です。ハナキリンの植物は可愛いお花が咲きました。これから気温の方も上がってくると思いますので水分補給しっかりとって体調管理気をつけて下さいね(^^♪

風が強く寒い日々が続いていますが皆さん元気に過していますか？りらいふの体操を少しご紹介したいと思います☆*: .｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

踏んだら夢に出ちゃうニャーの障害物☆☆皆さんしっかり足を上げてまたいでくれています。３周をメインに歩いていただいていますが疲れた～～と言いつつあと１周！！と頑張っている利用者さんもいます(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

こちらは座位トレーニングで使うチューブを上手に装着！！これから足の付け根、腸腰筋を鍛えていきます☆☆

こちらは棒体操です。皆さんきれいにそろっていますo(*^＠^*)o

寒かったのがうそのように身体がほかほか♡というより暑くなります（笑）棒体操はご自身の体調にあわせ無理をしないようにおこなっています。

こちらは利用者さんが沖縄から持ってきてくれたカンヒザクラです。かわいいですね。今年はいつ桜が咲くか楽しみです☆☆(❁´◡`❁)

へびは脱皮をします。巳年は「新しい自分に生まれ変わる」「幸せな未来をつかむ」という意味をもっているそうです☆☆今年もりらいふで楽しく運動して寒さを吹き飛ばし元気に過していただきたいと思います♬

今年も桜開花予想やります☆☆去年はどんぴしゃで当てた利用者さんいました！！今年はどうでしょうか？！ぜひ皆さん、当ててください☆*: .｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆何か素敵なプレゼント？！☆あるかも知れません(❁´◡`❁)♥

利用者さんが素敵な作品持ってきてくれました。可愛い『つばき』の花です。生地は着物などでできていて赤とピンク、色とりどりでとてもかわいいです☆(●ˇ∀ˇ●)

もうすぐバレンタイン(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡あっという間に2月になりました。チョコレートは皆さん好きですか？？スタッフたちは大好きです☆☆この絵を見ていると板チョコ食べたくなります！！！（笑）

寒い日が続きますが、りらいふで運動したらさらに若返ってしまうかもしれません♪♪（笑）今年もフィットネスデイりらいふをよろしくお願いします。

皆さん寒いですが体調大丈夫ですか？(*^_^*)りらいふのクリスマス☆☆始まりました～！！サンタさんとツリー見ると皆さん笑顔(*´ω｀*)☆☆皆さんのお家にもさんたさんひょっとしたら来るかも知れませんよ～☆☆

皆さんと一緒にクリスマスツリーを飾りました。「この飾りがいいかしら？！」「あれがいいんじゃない」など皆さんのおかげでとっても素敵なクリスマスツリーの出来上がり☆☆

りらいふのお菓子すくい、皆さん上手におたまを使っておいしいお菓子をget！！食べきれない方はこんな感じで可愛いラッピングでお持ち帰り(^^♪このシールは所長セレクト””かわいいですね(❁´◡`❁)

クリスマス会のレクリエーションで「うちわサッカー」をしました。うちわを使って風船をかごに入れるゲームです。皆さん、風船が来ると目を光らせたようにえーいとおもいきりうちわで風船をたたきます。かごに風船が入りそうになるとうちわで阻止し（ディフェンス）上手にプレーしていました。とっても盛り上がりいい運動になりました。

本日のトールペイントは可愛い雪だるま♪♪にこにこ笑顔にスタッフ達も癒されます。

こちらのトールペイント「ウエルカム」はいつもやさしい看護師さんが挑戦して作ったものです。とってもお花が綺麗に描けています☆☆

りらいふにはついにこにこしてしまうような作品が飾られています☆ぜひ見てくださいね♪

２０２４年もあともう少しで終わってしまいます。皆さん身体気をつけてお過ごしください。来年もフィットネスデイりらいふをよろしくお願いします♬

りらいふでハンドトリートメントを開催しました。効果としては保湿☆血行促進☆リラックス効果☆があります。使用したオイルは水溶性オイル（米ぬか）です。アロマではローズマリーとレモンが配合されたオイルを使いました。アロマディフューザーで香りを広げ素敵なお部屋でハンドトリートメントさせていただきました。皆さん「すごく気持ちよかった」「顔もやってほしい」と好評でした。

りらいふのマシンについて説明させていただきます♪本日はプーリーです☆☆姿勢を正して行うことで背筋が伸び座位姿勢の矯正や立位姿勢の改善も期待されてます。肩関節周囲炎、いわゆる五十肩などの二次的障害として発症する関節拘縮の予防、脇腹や背中のストレッチにもなります。スタッフも腕を曲げずしっかり上げてトレーニングしています♪

背もたれに置いてあるボールは姿勢強化になります。背中をくっつけないようにしていただくために置いてあります。

スタッフが差し入れで美味しいアップルパイを作ってくれました。りらいふには料理上手なスタッフがいます。☆さくフワッ☆で甘さ控えめ！！りんごも甘酸っぱくてとても美味しかったです。これを食べてさらにパワーアップo(*^＠^*)o皆さんと体操頑張りました！！

本日のトールペイントは可愛いりすが元気に遊んでいる姿です。目がくるっとしてとても可愛いです。トールペイントの下に置いてある飾りはハンドトリートメントの雰囲気に合わせました☆☆社長の田舎でとれたシーグラスがとっても神秘的にみえます(*^_^*)

新しい葉っぱが育ったり、小さかった茎などがぐんぐん伸びました。支え棒も用意しました。まるでジャングルみたいです。(●'◡'●)新しい葉っぱはつやがありとても綺麗です。モンステラ５１㎝子宝弁慶37㎝

もうすぐクリスマスということで可愛いさんたさんちょこんといます☆ぜひりらいふに来たら小さくて可愛いサンタクロースに会いに来てください(^^♪これからどんどん寒くなってきますので暖かくしてお過ごしくださいね☆