皆さんこんにちは☆もうすぐクリスマスですね！！フィットネスデイりらいふでは冬のイベント「懐かシアター」を開催しました。少し照明を暗くして昔、皆さんが聞いていた昭和の音楽や映像などを流しました。「これ懐かしい～」「娘がこの衣装欲しいと言っていたわ」など大盛況でした。そして美味しいロールケーキと紅茶を召し上がっていただき、楽しく半日過ごしていただきました。☆*: .｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

もうすぐクリスマスという事で利用者さんが簡単にできるサンタさんを折り紙で教えてくれました。そして利用者さんたちと顔を書き可愛いサンタさんできました☆☆☆

利用者さんと一緒に今年もクリスマスツリーを飾りました。皆さん「これはここがいいんじゃない⁈」「ここがいいよ」と楽しくりらいふのクリスマスツリーできました。

今年もあと2週間程で終わってしまいます。皆さんはどんな年でしたが？！２０２５年フィットネスデイりらいふに通っていただきありがとうございます。いたらない点もあると思いますが来年も楽しく皆さんと体操しながら過ごしていきたいと思います。どうぞよろしくお願いします。

感染症対策について話し合いに参加してきました。これからの時期、インフルエンザが流行していますので皆さん、手洗い、うがいしっかりしていただいて予防していきましょう(^^♪そして適度な運動も感染症予防につながります\(@^0^@)/

楽しく手軽にできる体づくり☆☆住吉会館ルピナス3階で椅子に座って行う体操を中心に、皆さんと運動してきました。ストレッチや座位トレ（チューブ）をメインに行ってきました！！(●ˇ∀ˇ●)次回またあるときはよろしくお願いします☆☆

足の後ろ上げ運動では姿勢の改善や代謝向上による脂肪燃焼につながります。

障害物をまたぐ効果→筋力向上・バランス能力向上、転倒予防。

踏み台昇降では筋力・筋持久力の向上、血行促進によるむくみ、冷えの改善。

横歩き→足腰の筋力強化・バランス能力の向上、転倒予防。

タンデム歩行では身体のバランス調整、心身の不調改善（睡眠の質の改善、膝痛、肩こり、メンタル不調、、etc）バランス能力の向上。

新RUNらRUN（歩行訓練）自分のペースで楽しく歩いていただいてます。これから寒くなってきますので体調管理気をつけて運動頑張っていきましょう☆*: .｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

障害物をいつものものより高くしたり、タンデム歩行や踏み台昇降を増やしました。最初は覚えるのに皆さん苦戦していましたが、スタッフと歩いていくうちに、どんどん上達！！(❁´◡`❁)タンデム歩行は楽しいと大好評です。

①足の後ろ上げ運動→足を後ろに蹴り上げます。（バックキック）足を引きながら後ろに円を描くように動かします。

②障害物をまたぐ運動→片足を大きく上げ半円を描いて下ろすイメージ。

③踏み台昇降→背筋を伸ばして胸を張り右足から踏み台に乗せ左足も乗せて台の上に立つ。そして上げた足から降ろす。

④両腕伸ばし→背筋を伸ばして両腕や片腕を天井に向かって上げます。

⑤横歩き→左へ１.５往復。手すりを持ちながら左→右→左に横歩き。

⑥タンデム歩行→一方の足のつま先にもう一方の足の踵をつけます。一本の線の上を綱渡りのように歩く、バランス感覚を鍛える訓練。(手すりを持ってやっていただいてOKです)

９月１５日は敬老の日☆☆日頃の感謝の気持ちを込めて１週間皆さんが楽しく過ごしていただきたいと思い、美味しいどら焼きとおかきを用意させていただきました。運動後に食べていただき、「お腹が空いていたので美味しいわ」「皆で食べると楽しいね」など、楽しいお茶の時間を過ごしました。

利用者さんのお家で採れたぼけの実を持ってきてくれました。調べたら蜂蜜漬けやシロップ漬けで食べられるとのことです☆紅葉やぶどうの作品のちぎり絵もあじがでていてとても素敵！！秋は美味しいものがたくさん(*^_^*)食欲がでてきます。気温の方もだいぶ下がり気持ちの良い日が続いています。

朝、夕は冷えますので体調気をつけてお過ごし下さい♬

皆さんと一緒に炭坑節を踊りました。「昔はよく踊ったわ～」と大好評でした。掘って～♬掘って～♬また掘って～♪

担いで(^^♪担いで(^^♪後戻り(^^♪押して！押して！開いてちょちょんがちょん♪

皆さん達上手！！さすがです☆☆

ワン・ツーワン・ツーワン・ツーワン・ツー☆☆幸せは歩いてこないだから歩いて行くんだね．．．の有名な歌　♬３６５歩のマーチ♬で皆さんと椅子に座って体操もしました。パンチ☆☆をしたりバンザイや足踏み！！音楽に合わせて元気いっぱい、皆さん(^^♪体操できました。

〇脇を広げる運動・・・肩こりや姿勢の改善、血行促進やリンパの流れの改善

〇前屈の運動・・・・身体の柔軟性が向上。腰痛、肩こり緩和　姿勢改善、リラックス効果

〇背中を広げる運動・・・基礎代謝の向上で脂肪燃焼効果、肩こり、腰痛の予防・緩和

ストレッチの一部です。(^^♪ゆっくり自分のペースに合わせて取り組んでいただいています。

感染症の予防に関する研修でにしのわさんが来てくれました♪去年に続きありがとうございます☆☆

毎日暑いですが、お花や植物たち、ぐんぐん育っています(●'◡'●)外出するときは熱中症に気を付けて水分補給忘れずお過ごし下さいませ\(@^0^@)/

ルピナス体操教室に6月11日所長とスタッフで行ってきました☆☆☆☆地域の皆さんと体操し、私たちも楽しかったです♬上半身☆下半身☆熱心に体操o(*^＠^*)o参加いただきありがとうございます(^^♪

感染症及び食中毒の発生の予防及びまん延の防止に関する研修を行いました。これから食べ物など傷みやすい時期が続きますので冷蔵庫を利用し皆さん気を付けてお過ごしください☆

〇バンザイ運動　・・・背筋や胸椎の柔軟性を高め肩こりや首の痛みの予防・改善に効果が期待できます。　

〇足の甲を伸ばす運動・・・足の甲を伸ばすことで足の筋肉の緊張がほぐれ、血行が促進されるため疲労回復に繋がります。むくみ解消、冷え性改善、歩行時のバランスが良くなるなどの効果。　

　♬こちらストレッチの一部になります☆☆皆さんご自身のペースにあわせてゆっくりやっていただいています(❁´◡`❁)　　　　　　　　　　　　

皆さん、熱心に体操していただきさすがです””胸を張ってしっかりストレッチされています☆

これからどんどん暑くなりますが皆さん体調は大丈夫ですか？熱中症にならないよう体調管理、気をつけてお過ごしください(^^♪

フィットネスデイりらいふのストレッチは約40分間かけてゆっくり行います。最初に行う一番大切な体操です。身体を温め筋肉の動きをよくしていきます。どなたでも安心して参加する事ができますのでその日の体調に合わせ取り組んでいただいています。o(*^＠^*)o

〇身体をねじる運動・・・内臓機能の活性化、消化機能の向上、血行促進、肩こり、腰痛の改善、便秘解消など、様々な効果が期待できます。

〇側屈運動・・・上半身の柔軟性を高め背骨の可動域を広げ腰痛の予防や軽減に役立ちます。体幹の左右のバランスを整えることにより姿勢を改善

〇ふくらはぎ強化・・・むくみを解消し、血行促進、足首の安定性向上、運動能力向上などの効果

〇臀部を伸ばす運動・・・腰痛や坐骨神経痛の予防、姿勢の改善、血行促進、冷えやむくみの緩和など様々な効果があります。

☆☆(❁´◡`❁)皆さん上手に体操してくれています。ストレッチの一部を紹介しました。また楽しみにしていてください☆☆

梅雨になりあじさいが見られるようになりましたね。フィットネスデイりらいふでもあじさいが咲いています。こちらの写真は折り紙になります。雨で滑りやすくなりますので足元に注意してお過ごし下さい(*^_^*)

こちらは皆さんで作った鯉のぼりの作品です。そよそよとりらいふで泳いでいます♪いろんな柄の折り紙をつなげて作りました。とっても可愛いですね(❁´◡`❁)

皆さん、折り紙上手に組み合わせてさすがです☆☆またよろしくお願いします(●'◡'●)

３月頃から新しく始まった転倒予防体操になります。転倒予防体操→転ばない為の下肢・体幹部の筋力とバランス能力の維持向上、姿勢保持に必要な腹筋を鍛えます。☆☆少しいつもの体操よりも負荷がかかりますがご自身の体調に合わせて運動しています。皆さん上手に片足体重移動揃っています♪お見事(^_-)db(-_^)

スクワットではお尻を持ち上げ「よっこいしょ」のポーズをとりますが腰が上がらない方や痛みのある方は無理をせず自分のできる範囲で行なっています☆ぜひ一緒にフィットネスデイりらいふで身体作りしていきましょう♪♪

可愛いチューリップや美味しそうなイチゴ！！りらいふには素敵な飾り物があります。ぜひ時間がある時に見てみてくださいね☆*: .｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

少し遅くなりましたが、りらいふにも可愛い桜が咲いていました♪♪桜茶も「おいしいわ」と桜の季節を楽しんでいただきました☆☆

りらいふの植物ハナキリンと金魚草です。ハナキリンの植物は可愛いお花が咲きました。これから気温の方も上がってくると思いますので水分補給しっかりとって体調管理気をつけて下さいね(^^♪

風が強く寒い日々が続いていますが皆さん元気に過していますか？りらいふの体操を少しご紹介したいと思います☆*: .｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

踏んだら夢に出ちゃうニャーの障害物☆☆皆さんしっかり足を上げてまたいでくれています。３周をメインに歩いていただいていますが疲れた～～と言いつつあと１周！！と頑張っている利用者さんもいます(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

こちらは座位トレーニングで使うチューブを上手に装着！！これから足の付け根、腸腰筋を鍛えていきます☆☆

こちらは棒体操です。皆さんきれいにそろっていますo(*^＠^*)o

寒かったのがうそのように身体がほかほか♡というより暑くなります（笑）棒体操はご自身の体調にあわせ無理をしないようにおこなっています。

こちらは利用者さんが沖縄から持ってきてくれたカンヒザクラです。かわいいですね。今年はいつ桜が咲くか楽しみです☆☆(❁´◡`❁)

へびは脱皮をします。巳年は「新しい自分に生まれ変わる」「幸せな未来をつかむ」という意味をもっているそうです☆☆今年もりらいふで楽しく運動して寒さを吹き飛ばし元気に過していただきたいと思います♬

今年も桜開花予想やります☆☆去年はどんぴしゃで当てた利用者さんいました！！今年はどうでしょうか？！ぜひ皆さん、当ててください☆*: .｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆何か素敵なプレゼント？！☆あるかも知れません(❁´◡`❁)♥

利用者さんが素敵な作品持ってきてくれました。可愛い『つばき』の花です。生地は着物などでできていて赤とピンク、色とりどりでとてもかわいいです☆(●ˇ∀ˇ●)

もうすぐバレンタイン(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡あっという間に2月になりました。チョコレートは皆さん好きですか？？スタッフたちは大好きです☆☆この絵を見ていると板チョコ食べたくなります！！！（笑）

寒い日が続きますが、りらいふで運動したらさらに若返ってしまうかもしれません♪♪（笑）今年もフィットネスデイりらいふをよろしくお願いします。

皆さん寒いですが体調大丈夫ですか？(*^_^*)りらいふのクリスマス☆☆始まりました～！！サンタさんとツリー見ると皆さん笑顔(*´ω｀*)☆☆皆さんのお家にもさんたさんひょっとしたら来るかも知れませんよ～☆☆

皆さんと一緒にクリスマスツリーを飾りました。「この飾りがいいかしら？！」「あれがいいんじゃない」など皆さんのおかげでとっても素敵なクリスマスツリーの出来上がり☆☆

りらいふのお菓子すくい、皆さん上手におたまを使っておいしいお菓子をget！！食べきれない方はこんな感じで可愛いラッピングでお持ち帰り(^^♪このシールは所長セレクト””かわいいですね(❁´◡`❁)

クリスマス会のレクリエーションで「うちわサッカー」をしました。うちわを使って風船をかごに入れるゲームです。皆さん、風船が来ると目を光らせたようにえーいとおもいきりうちわで風船をたたきます。かごに風船が入りそうになるとうちわで阻止し（ディフェンス）上手にプレーしていました。とっても盛り上がりいい運動になりました。

本日のトールペイントは可愛い雪だるま♪♪にこにこ笑顔にスタッフ達も癒されます。

こちらのトールペイント「ウエルカム」はいつもやさしい看護師さんが挑戦して作ったものです。とってもお花が綺麗に描けています☆☆

りらいふにはついにこにこしてしまうような作品が飾られています☆ぜひ見てくださいね♪

２０２４年もあともう少しで終わってしまいます。皆さん身体気をつけてお過ごしください。来年もフィットネスデイりらいふをよろしくお願いします♬

りらいふでハンドトリートメントを開催しました。効果としては保湿☆血行促進☆リラックス効果☆があります。使用したオイルは水溶性オイル（米ぬか）です。アロマではローズマリーとレモンが配合されたオイルを使いました。アロマディフューザーで香りを広げ素敵なお部屋でハンドトリートメントさせていただきました。皆さん「すごく気持ちよかった」「顔もやってほしい」と好評でした。

りらいふのマシンについて説明させていただきます♪本日はプーリーです☆☆姿勢を正して行うことで背筋が伸び座位姿勢の矯正や立位姿勢の改善も期待されてます。肩関節周囲炎、いわゆる五十肩などの二次的障害として発症する関節拘縮の予防、脇腹や背中のストレッチにもなります。スタッフも腕を曲げずしっかり上げてトレーニングしています♪

背もたれに置いてあるボールは姿勢強化になります。背中をくっつけないようにしていただくために置いてあります。

スタッフが差し入れで美味しいアップルパイを作ってくれました。りらいふには料理上手なスタッフがいます。☆さくフワッ☆で甘さ控えめ！！りんごも甘酸っぱくてとても美味しかったです。これを食べてさらにパワーアップo(*^＠^*)o皆さんと体操頑張りました！！

本日のトールペイントは可愛いりすが元気に遊んでいる姿です。目がくるっとしてとても可愛いです。トールペイントの下に置いてある飾りはハンドトリートメントの雰囲気に合わせました☆☆社長の田舎でとれたシーグラスがとっても神秘的にみえます(*^_^*)

新しい葉っぱが育ったり、小さかった茎などがぐんぐん伸びました。支え棒も用意しました。まるでジャングルみたいです。(●'◡'●)新しい葉っぱはつやがありとても綺麗です。モンステラ５１㎝子宝弁慶37㎝

もうすぐクリスマスということで可愛いさんたさんちょこんといます☆ぜひりらいふに来たら小さくて可愛いサンタクロースに会いに来てください(^^♪これからどんどん寒くなってきますので暖かくしてお過ごしくださいね☆

１０月１２日（土）に所長が「おみこしわっしょい(^^♪」に行ってきました～☆りらいふ近くもたくさんの人で賑わっていました。所長も黄色の法被を着て担ぎました。なかなか似合っています♪

りらいふにはこの黄色い法被を飾っています。お祭り気分を味わっていただきたいな～と(●'◡'●)男前の○○さんかっこよかったです(*^_^*)

皆さんでトイレのドアのまわりを秋らしく折り紙で落ち葉を作りハサミで切って貼ってもらいました。ありがとうございます☆その中に顔が書いてあるオバケが何匹かいます♪わかりますか？！とっても明るい雰囲気になりついついトイレに行きたくなっちゃいますね（笑い）

スタッフがかわいい絵を描いてくれました。かぼちゃの絵はなんだかおばけがどんどん出てきそうな雰囲気！！くまさんの絵はこれから寒くなってきて一緒にお昼寝してしまいたいほのぼのしたかわいい絵です。ぜひりらいふに来たら見てくださいね♬

こちらはりらいふに持ってきてくれた秋の味覚たちです。ジャガイモに間違えられていた珍しい食べ物もあります。あけびになります。秋になると栗や柿、食べたくなります。皆さんは食べましたか？！

りらいふのマシンについて説明させていただきます♪本日はNewstepです☆☆

低負荷から高負荷まで自在に設定でき有酸素トレーニング、筋力トレーニングが極めて安全、効果的に行える全身運動機器です。上下肢の全身運動が可能で片麻痺者でも全身の運動やリハビリが一台で、できます。負荷調整レバー（10段階）による負荷対応５～８００wattsと広く心肺持久力の維持から、筋力強化まで幅広い運動に対応できます。

スタッフ達も楽しくNewstepをこいで筋力強化しています☆*: .｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

今回もりらいふの植物たちぐんぐん大きくなっていました。新たに葉っぱも出てきました(*^_^*)☆☆モンテスデリシオーサ31.5㎝　子宝弁慶36㎝　モンステラ46㎝でした。

りらいふに飾っているお花、百日草です。ピンクで可愛いです(●'◡'●)これから気温が低くなってくると思いますので皆さん体調管理気をつけていただき、運動で身体暖かくしていきましょう♬

9月１６日は敬老の日になります。そこで皆様に楽しんで体操していただきさらに元気に過ごしていただきたいと思い、きよしのズンドコ節体操１週間行いましたo(*^＠^*)o二の腕強化や下肢筋力UPを意識してずんずん(^^♪のリズムに合わせ楽しく体操しました。皆さんとても上手でした～♬

こちらはスタッフがペイントした素敵な絵です☆ぜひりらいふに来たらじっくり作品を観てください！！　『ブレーメンの音楽隊』と『赤ずきんとおおかみ』になります^_-

ペットボトルキャップをカットしてアイロンで溶かしそのパーツを使ってこんなにかわいい☆☆はらぺこあおむし君や雲の下にある水滴（マーブル模様）りんごちゃんの葉っぱの部分ができました。☆☆Reduce（ごみを減らす）Reuse（再利用する）Recycle（資源として再利用する）を意識した素敵な作品です。

長月☆☆ようやく夜が涼しくなってきましたね。サンマも食べたいです(^^♪そして美味しそうなぶどうを皆さんとスタッフで作りました。どちらのぶどうが好きですか⁈

りらいふのマシンを皆さん楽しみにしていただきありがとうございます。マシンの説明を少しさせていただきたいと思います♪

立つだけで、様々な部位に「音波振動」が届くマシンです☆握りやすいレバーがあるので安心して乗り降りできます。お腹まわりや二の腕、太ももなどの各部位に負荷を与えることができ、効果的なトレーニングができます。加齢による筋肉の衰えを補うサポート、骨密度、転倒防止の効果も期待できます。スタッフも楽しそうにエクササイズしています☆

９月はびっくりするぐらいぐんぐん成長しました。９月の写真で、モンステラの茎がものすごく伸びて43㎝あります。子宝弁慶は23㎝で葉っぱに子株が前よりも増えました。モンテスデリシオーサは30㎝でこちらも大きくなりました。

気候が暑かったり寒かったり安定しないので体調悪くなる方もいらっしゃると思いますがりらいふで楽しく体操して元気に過ごしていきましょう(*^_^*)

りらいふでは、７月の後半にミニミニ☆ソフトクリームパーティー♬をしましたo(*^＠^*)o☆☆！！！かわいい小さいソフトクリームなのでみなさん「おいしい」と召し上がっていただき楽しく半日過ごされました。

夏らしい涼しげなかえる君の創作物です。睡蓮の花も見事に咲いています。おや❔かえる君の足はどうしたのでしょう。白い包帯をして骨折してしまったのかも？！知れませんね`(*>﹏<*)′皆さんも転倒に気をつけて下さい☆

利用者さんが折り紙で作ったかわいい作品やスタッフがペイントしてくれたもの、たくさん今月は飾ってあります♬

こちらはぐんぐん伸びていきそうなひまわり、そして夏祭りのとうもろこしの絵付きのすだれ(^^♪☆☆やきとうもろこし食べたくなります(≧∀≦)ゞ

７月のブログでお伝えした、りらいふの観葉植物たちがすくすく元気に成長できるように鉢を植え替えました。そして前咲いてなかったですがお花が咲きました。このかわいい植物たちがどれ位大きくなるかスタッフ達も楽しみにしています♪

「大きくなってね(●'◡'●)りらいふの植物たち～(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡これからどれ位大きくなっていくかブログでお伝えしていきたいと思います☆

まだまだ暑い日が続いていますね。夏バテに気をつけて下さい。ひまわり見ていると大きく光輝いている姿に元気もらえます。皆さんも良かったらりらいふの写真、見に来てくださいね☆☆

所長の好きな音楽を流していただいたり♪りらいふの運動の詳しい内容や、地域、福祉についていろいろお話させていただきました～！！！！！！！☆*: .｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

また機会がありましたらラジオ聞いてくださいね☆

「あんたがったどこさ」の歌に合わせてレクリエーションをしました♬

「あんたがったどこさ」

「ひごさ」

「さ」の部分で頭→口（マスク）の順番に触っていく頭の体操です♪

　最後は盛り上がり皆さんで投げキッス～楽しく運動できました！！

りらいふにはスタッフが作成した飾り物やお花の写真やかわいいお花達が飾られています。

コース全体の流れは

かかと上げ　→　跨ぐ　→　段差上り下り　→　横歩き　→　上部障害物タッチ　→　段差上り下り　→　跨ぐ　→　上部障害物潜る　→　姿勢の確認

を平行棒をもちながら、約８メートルのコースを３周程度

行っていただいています(*^-^*)！

暖かくなったら、みんなで屋外歩行訓練に行けるように

日々、屋内歩行訓練を行っております！！！

所内には、スタッフ手づくりのお正月のお飾りを多数飾り

年明けの来所も賑やかにお出迎えすることができました(^o^)丿

2023年も残すところあと１か月…

最後の行事はクリスマスということでみんなで

クリスマスツリーの飾りつけをしました(*´ω｀*)！！！