2025-06-10
フィットネスデイりらいふのストレッチは約40分間かけてゆっくり行います。最初に行う一番大切な体操です。身体を温め筋肉の動きをよくしていきます。どなたでも安心して参加する事ができますのでその日の体調に合わせ取り組んでいただいています。o(*^＠^*)o
上半身のストレッチ① 2つの体操の効果について
〇身体をねじる運動・・・内臓機能の活性化、消化機能の向上、血行促進、肩こり、腰痛の改善、便秘解消など、様々な効果が期待できます。
〇側屈運動・・・上半身の柔軟性を高め背骨の可動域を広げ腰痛の予防や軽減に役立ちます。体幹の左右のバランスを整えることにより姿勢を改善
下半身のストレッチ① 2つの体操の効果
〇ふくらはぎ強化・・・むくみを解消し、血行促進、足首の安定性向上、運動能力向上などの効果
〇臀部を伸ばす運動・・・腰痛や坐骨神経痛の予防、姿勢の改善、血行促進、冷えやむくみの緩和など様々な効果があります。
☆☆(❁´◡`❁)皆さん上手に体操してくれています。ストレッチの一部を紹介しました。また楽しみにしていてください☆☆
梅雨になりあじさいが見られるようになりましたね。フィットネスデイりらいふでもあじさいが咲いています。こちらの写真は折り紙になります。雨で滑りやすくなりますので足元に注意してお過ごし下さい(*^_^*)
