個別トレーニング

当社専任のPT(理学療法士)である、所沢緑が丘病院 理学療法士長の藤村氏監修のもと作成したメニューの中から、一人一人にあった内容のものを組み立てていきます。

 

ここでは、ゴムチューブを主に使用した筋力トレーニングを中心に行っていきます。

(ご希望によりマシントレーニングによる全身運動も出来ます。)

 

※メニュー一例

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・内腿強化

腿(もも)の内側に力を入れカウントに合わせてボールを潰し、内転筋を鍛えます。

失禁予防膝の変形予防歩行の安定などの効果があります。

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・臀部の外側強化

臀部(でんぶ)の横を意識しながらカウントに合わせて片足ずつ足を広げ、中臀筋を鍛えます。

股関節の安定転倒予防歩行安定などの効果があります。

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・足上げ強化

足の付け根あたりを意識しながらカウントに合わせて片足ずつ上げることで腸腰筋を鍛えます。

股関節の安定歩行安定すり足予防、転倒予防などの効果があります。

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・力こぶ強化

脇を締めて肘を軸にし、力こぶを意識しながらカウントに合わせて片腕ずつ上げることで上腕二頭筋を鍛えます。

荷物を持つといった動作に効果をもたらします。

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・背中の筋肉強化

脇を締めて肘を曲げ、背中を意識しながらカウントに合わせて腕を引いていくことで広背筋を鍛えます。

姿勢保持などに効果があります。

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・腹筋強化

肩から担ぐようにゴムチューブを持ち、お腹の辺りを意識しながら体を軽く丸め、腹直筋を鍛えます。

姿勢保持起き上がる動作に効果があります。

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・マシン(ニューステップ)

低負荷から高負荷まで自在に設定でき、一人一人の伸長に合わせサイズ調整も可能です。有酸素トレーニング筋力トレーニングが極めて安全・効果的に行える、全身運動機器です。

 

米国では著名総合病院心疾患のリハビリテーション施設高齢者療養施設、または中高年を対象としたフィットネス施設でも多数使用されています。

 

回転式のシートで容易に乗り降りができ、安定した楽な姿勢で運動ができます。

 

**りらいふでは、3店舗全てにニューステップを2台配置しております!**

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