2026-06-26
水ぐもの術(^^♪
股関節を大きく開き、下肢を鍛えます。足で水をかき分けるよう（忍者のように（笑））やっていきます。効果→股関節の可動域拡大、下肢筋力の向上☆☆少し足を浮かせ片足を横に大きく開き戻します。その時足先は外側にひらきます。反対の足も同様に行います。(*^-^*)皆さんしっかり股関節を大きく開けています！！
ひざ伸ばし
片足をまっすぐ前に伸ばし、5秒間保ちます。効果→太ももの前側の筋肉を鍛えます。少しきついですが皆さん熱心に左右交互に5秒間を3回やっていただいています。皆さん、疲れた～といいつつ、まだまだ～～\(@^0^@)/！！と続けてくれています。
あじさい
りらいふにもたくさんいろんな種類のあじさいが飾られています。とっても可愛いくて癒されます☆(❁´◡`❁)これから梅雨になりますので歩く時は滑らないよう転倒に気をつけて過ごしていきましょう。
「フロマエ・ロマン」体操したら一番風呂！！
銭湯で体操してきました～！！そして新聞デビューです☆☆しっかり体を動かして汗をかいた後は、一番風呂に入れます。参加された皆さんも安く入浴でき、体操も学べ、お得！と大満足の様子が記事に書かれていました。高齢期に心身の衰えが進む「フレイル」を予防し外出の機会を増やすことを目的としています。まだやっていますので興味のある方はチェックしてみてくださいね☆☆
